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» LOS MEJORES TIPS PARA ESTAR BIEN Bienestar

Mariana Núñez Urquiza

Licenciada en Nutrición

FB @NutraClinique

lic.mariananu@gmail.com

Vive saludable

De menos a más

Necesitamos ser menos idealistas y mucho más realistas para realmente lograr pequeños cambios que hagan una gran diferencia en nuestra vida

Espero de todo corazón que el inicio de año vaya muy bien, aunque muy seguramente ya se habrán dado cuenta de que la tan trillada

frase de “Año Nuevo… Vida Nueva” no es más que un slogan publicitario que solo nos viene bien si es para ‘motivarnos’ a generar mejoras REALISTAS en nuestra vida. Sin duda habrá quien inicie el año con cambios radicales (a veces voluntarios, a veces no…) pero las mas de las veces nuestro entorno no cambia por completo de un año para otro: no es como que haya rotación de papás cada año nuevo, o que a mi esposo lo pueda cambiar por el de la vecina, o que mis hijos desaparezcan de la nada; ni tampoco es normal que deje mi trabajo estable solo para buscar otro nuevo (porque en año nuevo todo debe ser nuevo), o que cambie de cuerpo por uno metabólicamente más eficiente y de complexión más delgada, solo porque sí. Tenemos que aceptar que la vida sigue su curso, muy probablemente sobre la misma línea en la que se quedó hasta el 31 de diciembre y el primer día del año, y el verdadero reto está, no en idealizar un cambio de vida extremo y empezar todo desde cero; sino en retomar mi rutina, analizar mi situación de vida actual y hacer mejoras paulatinas para lograr ser la mejor versión de mí con lo que tengo, en la situación que estoy viviendo ahora (me guste o no) y con las ventajas y desventajas que pueda tener hoy. “Lo que resistes, persistes” y no aceptar nuestra situación como es, solo nos boicotea y nos coloca en un lugar de víctimas, al cual nos encantará regresar cada que ‘intentemos’ algo que nos propusimos como meta ‘guajira’ y no lo logremos a la primera. Sin embargo, por poner un ejemplo: si reconozco que soy mamá, que hoy trabajo mucho, que mi cuerpo no es el de cuando tenía 20 años (pues ya no tengo ni el tiempo ni el dinero que podía destinar para mí en aquellos ayeres) pero me dispongo a cambiar mis tres horas de ejercicio (como lo hacía en la universidad) por una hora efectiva de cardio tres veces por semana (mientras los hijos van a la escuela), asimilo que tengo que modificar las cantidad y la calidad de lo que como y encuentro la manera de mejorar mis hábitos de rutina y alimentación, y me vuelvo menos exigente conmigo misma; entonces sí es factible ponerme en acción y no solo lamentar lo que se perdió.

REGLAS PARA CAMBIAR TU VIDA DE MENOS A MÁS:
1. Menos refresco, MÁS agua
2. Menos azúcares re nados, MÁS frutas
3. Menos comida chatarra, MÁS verduras
4. Menos jugos, MÁS tés e infusiones
5. Maneja menos, camina MÁS
6. Menos TV, MÁS convivencia y entretenimiento al aire libre
7. Menos químicos, MÁS alternativas naturales
8. Menos promesas, MÁS acciones
9. Menos crítica, MÁS aceptación de ti mismo
10. Menos ruido, MÁS meditación. «


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