Por Licenciada en Fisioterapia Andy López
El running es una actividad física que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios en la salud. Sin embargo, a medida queaumenta el número de corredores, también lo hacen las lesiones relacionadas con esta práctica. Es aquí donde la fisioterapia desempeña un papel fundamental,brindando tanto prevención como tratamiento de lesiones.
En este artículo, te explicaré cómo la fisioterapia puede ayudar a los corredores a mantenerse saludables, prevenir lesiones y mejorar su rendimiento.
1.Evaluación y análisis biomecánico:
Se realiza una historia clínica del corredor, incluyendo una valoración de la marcha y la postura. Para poder identificar cualquier desequilibrio muscular, debilidad o disfunción que pueda causar alguna lesión.
2. Prevención de lesiones:
La gran mayoría de los deportistas no visita al fisioterapeuta, es por esto que comienzan a presentar sobrecargas musculares e incluso arrastran lesiones crónicas. Por ello, su tratamiento se va a dividir en objetivos, desde el momento en el que comiencen a prepararse para su carrera, con ejercicios para fortalecer, estiramientos y un calentamiento adecuado.
También ayudamos a dosificar el aumento gradual de la carga de entrenamiento, el calzado adecuado y estrategias para su recuperación.
3. Tratamos para lesiones comunes:
Al momento de comenzar a entrenar para un maratón, es muy probable sufrir alguna de estas lesiones:
· Fascitis plantar
· Tendinitis rotuliana
· Síndrome de la cintilla iliotibial · Periostitis tibial
Y es aquí donde el papel de los fisioterapeutas es de suma importancia, ya que gracias a las diversas técnicas que existen, podemos adaptar el tratamiento de acuerdo a las necesidades de cada paciente y acelerar la recuperación.
4. Mejora el rendimiento:
No solo nos enfocamos en prevenir y tratar lesiones, sino que también ayudamos a mejorar el rendimiento en tus entrenamientos. Por medio de un entrenamiento específico de fuerza y acondicionamiento.
La fisioterapia y el running forman una combinación increíble para mantener a los corredores saludables y en movimiento, desde la prevención de lesiones hasta el tratamiento y la rehabilitación, los fisioterapeutas desempeñamos un papel integral en el cuidado de los corredores, dándoles las herramientas para que puedan disf rutar de los beneficios del running, minimizando el riesgo de lesiones y aumentando el rendimiento.
Si te estás preparando para el Querétaro Maratón, asegúrate de incluir la fisioterapia en tu rutina para que logres correr de manera segura y saludable, antes, durante y después de tu carrera.
Contacto:
@myfisioqro
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